Физические упражнения при грыже L5-S1

[Игорь1980]

У меня грыжа L5/S1 5,5mm. Отдает в правую ногу, по задней линии, стреляет в некоторых положениях ноги.

Подскажите пожалуста, какие упражнения я могу делать в домашних условиях?

И можно ли их делать через боль?

Сейчас пока вешу на турнике. Стараюсь тянуться к носкам в положении сидя, хотя конечно при этом испытываю боль.

Также посоветовали методику "крокодил", растяжка лежа на полу. Но не уверен подходят ои все упражнения в моем случае.

Спасибо.

 

[La murr]

@Игорь1980, здравствуйте!
Покажите, пожалуйста, имеющиеся снимки врачам форума.
О том, как это сделать, смотрите здесь - http://www.medhouse.ru/threads/20420/
Вы можете обратиться к любому врачу форума на странице его личного профиля или в переписке, дав ссылку на свою тему и задав вопросы, которые Вас интересуют.
Это ускорит ответ специалистов.

Врачи форума - http://www.medhouse.ru/staff/

 

[Dzirt]

У меня грыжа L5/S1 5,5mm. Отдает в правую ногу, по задней линии, стреляет в некоторых положениях ноги.

Подскажите пожалуста, какие упражнения я могу делать в домашних условиях?

И можно ли их делать через боль?

Сейчас пока вешу на турнике. Стараюсь тянуться к носкам в положении сидя, хотя конечно при этом испытываю боль.

Также посоветовали методику "крокодил", растяжка лежа на полу. Но не уверен подходят ои все упражнения в моем случае.

Спасибо.

Посмотреть вложение 99078

Почти такая же ситуация у меня была около года назад.л4-л5 4мм и л5-с1 5мм, но без болей в ногах.
Перепробовал куча разных упражнений, и скажу точно, тянуться к носкам на данном этапе не стоит. Лучше заменить другим упражнением.

Далее. То что сейчас приносит боль, не делайте таких упражнений! Я вот пытался делать упражнение лук, а на след день поясница вся ныла мама не горюй. Отказался, нашел в интернете аналоги упражнений, пробовал. Если не болит, и на след день хорошо - включаю это упражнение. Насчет крокодила, то же его делал, но никакого эффекта мне не дало. Иногда только балуюсь им, чтобы "похрустеть" )). Через месяц пробуйте новые упражнения, сложнее. Добавляйте все больше упражнения для укрепления мышц.
Потихоньку потом начинайте укреплять мышцы спины, ног, поясницы. Чувствуйте свой организм, он подскажет.
И мне хорошо помог после уколов/таблеток полуспортивный массаж.

 

[Игорь1980]

Почти такая же ситуация у меня была около года назад.л4-л5 4мм и л5-с1 5мм, но без болей в ногах.
Перепробовал куча разных упражнений, и скажу точно, тянуться к носкам на данном этапе не стоит. Лучше заменить другим упражнением.

Далее. То что сейчас приносит боль, не делайте таких упражнений! Я вот пытался делать упражнение лук, а на след день поясница вся ныла мама не горюй. Отказался, нашел в интернете аналоги упражнений, пробовал. Если не болит, и на след день хорошо - включаю это упражнение. Насчет крокодила, то же его делал, но никакого эффекта мне не дало. Иногда только балуюсь им, чтобы "похрустеть" )). Через месяц пробуйте новые упражнения, сложнее. Добавляйте все больше упражнения для укрепления мышц.
Потихоньку потом начинайте укреплять мышцы спины, ног, поясницы. Чувствуйте свой организм, он подскажет.
И мне хорошо помог после уколов/таблеток полуспортивный массаж.

Спасибо большое

 

[Tigresss]

Лучше заменить другим упражнением.

То, что нарисовано, мы делаем на хореографии

 

[Миша234]

@Tigresss, растяжка задней поверхности бедра!

 

[Dzirt]

Спасибо большое

У др Ступина на сайте есть брошюрки с упражнениями. Можете оттуда еще взять.

 

[Kris]

У др Ступина на сайте есть брошюрки с упражнениями. Можете оттуда еще взять.

Дайте, плииз, его сайт

 

[La murr]

@Kris, пожалуйста - http://www.pozwonocnik.ru/advice/poleznie-soweti