Эффективное упражнение при кифозе

[michail]

Здравствуйте, после нескольких месяцев поиска различных упражнений нашел очень простое и эффективное для ровной осанки и устранения кифоза. Итак, лежа НА СПИНЕ на ровной поверхности (диван, стол...) сдвигаемся к краю и в РАССЛАБЛЕНОМ состоянии (лежа на спине) свешиваем голову вниз, в таком положении находимся НЕ БОЛЕЕ 15 МИНУТ, каждые 3 мин МЕДЛЕННО поворачиваем голову влево затем вправо. Эффект от этого упражнения я ощутил после 1-го раза, ушел спазм трапециевидной и сгибателей, также уменьшился градус искривления и ушла боль в шее.
Делайте не более 1-го раза в день!!! Отпишитесь пожалуйста после упражнения, помогло или нет.
Будьте здоровы!!!

 

[Patience]

Здравствуй, что то не понятно , надо лечь что бы голова только свисала ?Примерно как на моём рисунке ?

 

[Svetlana33]

Здравствуйте, после нескольких месяцев поиска различных упражнений нашел очень простое и эффективное для ровной осанки и устранения кифоза. Итак, лежа НА СПИНЕ на ровной поверхности (диван, стол...) сдвигаемся к краю и в РАССЛАБЛЕНОМ состоянии (лежа на спине) свешиваем голову вниз, в таком положении находимся НЕ БОЛЕЕ 15 МИНУТ, каждые 3 мин МЕДЛЕННО поворачиваем голову влево затем вправо. Эффект от этого упражнения я ощутил после 1-го раза, ушел спазм трапециевидной и сгибателей, также уменьшился градус искривления и ушла боль в шее.
Делайте не более 1-го раза в день!!! Отпишитесь пожалуйста после упражнения, помогло или нет.
Будьте здоровы!!!

Пробовала так)да помогает расслабиться, но только пока висишь...потом возвращаеться(

 

[michail]

Пробовала так)да помогает расслабиться, но только пока висишь...потом возвращаеться(

ясно, Светлана спасибо за ответ)

Здравствуй, что то не понятно , надо лечь что бы голова только свисала ?Примерно как на моём рисунке ?

Посмотреть вложение 93098

да, на спине, лицом вверх