Светлана Г.
Новичок
Добрый день! Мне 33 года, диагнозы: остеопороз тяжелой степени (z критерий -4,4) и "несвежая" (почти 2 года) компрессия тел Th12, L1, L2 с сопутствующими дистрофическими изменениями поясничного отдела позвоночника, протрузиями дисков Th11-Th12-L1-L2). Очень хочется привезти себя в форму после беременности и при этом не навредить своему итак пострадавшему позвоночнику... Когда-то успешно занималась шейпингом... В последнее время только ЛФК с минимальной нагрузкой. Сейчас мышцы слабые, особенно спины; ощущаю боли при нагрузках (когда поднимаю что-то более-менее тяжелое, или долго сижу / стою), а также если ложусь на ровную поверхность, первое время спина напряжена, не сразу распрямляется... . Вот в таком состоянии хочу попытаться восстановить свои мышцы... Каким спортом можно заниматься в таком состоянии (бассейн / тренажёры / пилатес / шейпинг в определенной вариации) и можно ли вообще? Заранее благодарна
