А Вам зачем?
На здоровье это не влияет.
Только на красоту.
Неужели мужика красота волнует???
ЛФК.
Тренировки.
Правильная организация рабочего места и рабочего времени.
Разрешенные нагрузки при работе.
Кстати, Вы знаете сколько можно поднимать если Вы устроитесь на работу до 18 лет?