Мне 28, рост 174, вес 65. спина кривая, после падения начала болеть, пошел ко врачу, отправили к мануальному терапевту, прошел курс в сентябре 2015, сейчас почти не беспокоит. Снимки до курса во вложении (извиняюсь за качество). Снимков после курса нет. Хочу укрепить спину, на спортзал времени нет, место для тренажеров дома тоже. Хотел повесить турник и подтягиваться, но почитал и понял, что при грыже нельзя.
Вопрос - что наиболее эффективно в домашних условиях может мне помочь? Может все таки турник? Хотелось бы заниматься ежедневно, но не более 15минут.
Вопрос - что наиболее эффективно в домашних условиях может мне помочь? Может все таки турник? Хотелось бы заниматься ежедневно, но не более 15минут.
