Восстановление плечей

[limanov.oleg]

Добрый день.

Долго занимался с железом (штанга, гири и пр.) и убил себе плечи, постоянно болят. С тяжестями поэтому заниматься не могу, но хотелось бы руки и плечи чем нибуть загружать у очень долго я занимался всяким разным спортом. Без нагрузок совсем невмоготу. Поэтому думаю заняться какой-нибудь ЛФК дабы восстановить плечи.
Подскажите с чего начать?

 

[La murr]

limanov.oleg, здравствуйте!
Вы можете обратиться к любому врачу форума на странице его личного профиля или в переписке, дав ссылку на свою тему и задав вопросы, которые Вас интересуют.
Это ускорит ответ специалистов.

Врачи форума - https://www.medhouse.ru/staff/

 

[Доктор Ступин]

Лфк любое по желанию.
А может все же определиться с диагнозом!

 

[limanov.oleg]

А какое ЛФК? я Сейчас восновном занимаюсь со своим весом (отжимания и т.д) плюс легкие гантели 1-2-3 кг. Думаю чем бы разнообразить упражнения. Потому как от занятий кровь начинает течь в суставах и боль пропадает.

 

[La murr]

А какое ЛФК?

Посмотрите здесь комплексы упражнений ЛФК - http://www.pozwonocnik.ru/advice/poleznie-soweti/