Уважаемые доктора!
В 2011 болела поясница, еле вставал с кровати. МРТ показало протрузию L3-L4 (2.5 мм) и грыжу L4-L5 (4.5 мм). Прошел 5 сеансов манульной терапии. После занимался периодически ЛФК.
Последние 2-3 года периодически появлялись обострения, как правило, в начале августа и проходящие за 2-3 недели.
В 2014 весь август болела спина тяжело сидеть, старался больше лежать. Боль была выше поясницы.
В 2015 опять болела спина в течении месяца выше пояснице и чуть ниже лопаток (в районе ребер особенно при чихании) перестал заниматься ЛФК. Через две недели боль в этом месте прошла, но появились небольшие боли в левой ноге при небольшом погибе назад по квадрицепсу от крыла подвздошной кости до колена.
Сейчас неприятные ощущения или слабые боли в районе крыла подвздошной кости, если выпрямиться или прогнуться немного назад после сидячего положения. Присутствует дискомфорт в районе квадрицепса и колена, а при прогибе назад (из лежачего положения) ощущение небольшого ОНЕМЕНИЯ вдоль квадрицепса и в области колена. Коленный рефлекс снижен. При наклоне вперед и в стороны все ок.
МРТ показало перерастание протрузии L3-L4 с 2.5 мм в грыжу 5 мм.
Снимки МРТ
Обращался к двум врачам, один сразу предложил мануальную терапию, другой наоборот отказался, сказав, что с моими грыжами не стоит (сказал: «нажму - грыжа вытечет»).
На данный момент (почти два месяца) хожу 10 км в день, 20-30 мин в день эллиптический тренажер на почти максимальной нагрузке. Приседания без веса на балансировочной подушке, тренажеры на сгибание, сведение и разведение ног и подъем коленей в висе на турнике. Пару раз в неделю по бубновскому на пояснично-крестцовый (только те, где блок прикреплен к ногам). Так же делаю обратную гиперэкстензию, те когда поднимаются ноги, а не корпус. Плюс упражнения на поясницу и пресс (подъем ног и корпуса лежа на животе, подъем ног лежа на спине, лодочка, планка). После упражнений делаю растяжку.
К сожалению прогресса не вижу пока.
О себе: 188см, 82кг, 35лет, постоянно занимаюсь спортом - бег и тренажерный зал (без осевых нагрузок). Работа сидячая стараюсь следить за осанкой, но не всегда получается.
Хотелось бы знать причину болей и возникновения новой грыжи? (ничего резкого не делал и тяж. не поднимал)
Может ли отсутствие ЛФК и тренировки мышц пресса и поясницы в течении 2-3 недель при интенсивном беге дать грыжу?
Можно ли делать прогибы назад в моем случае? Сфинкс, кошка
Когда можно ходить в баню и делать контрастный душ?
Можно ли узнать по снимкам острый период или нет? Сколько времени прошло с возникновения грыжи в L3-L4?.
Можно и когда можно продолжать бегать? Частично связываю бег с периодом возникновения болей. Тк за месяц до возникновения болей усиленно начинал бегать в хороших (амортизирующих кроссовках).
Когда можно и нужно в моем случае делать гиперэкстензию? Или лучше делать акцент на проработку мышц пресса?
Затягивается ли острый период (когда грыжа еще «жидкая») если продолжать заниматься лфк и тренироваться, как я описал выше?
Спасибо всем ответившим.
В 2011 болела поясница, еле вставал с кровати. МРТ показало протрузию L3-L4 (2.5 мм) и грыжу L4-L5 (4.5 мм). Прошел 5 сеансов манульной терапии. После занимался периодически ЛФК.
Последние 2-3 года периодически появлялись обострения, как правило, в начале августа и проходящие за 2-3 недели.
В 2014 весь август болела спина тяжело сидеть, старался больше лежать. Боль была выше поясницы.
В 2015 опять болела спина в течении месяца выше пояснице и чуть ниже лопаток (в районе ребер особенно при чихании) перестал заниматься ЛФК. Через две недели боль в этом месте прошла, но появились небольшие боли в левой ноге при небольшом погибе назад по квадрицепсу от крыла подвздошной кости до колена.
Сейчас неприятные ощущения или слабые боли в районе крыла подвздошной кости, если выпрямиться или прогнуться немного назад после сидячего положения. Присутствует дискомфорт в районе квадрицепса и колена, а при прогибе назад (из лежачего положения) ощущение небольшого ОНЕМЕНИЯ вдоль квадрицепса и в области колена. Коленный рефлекс снижен. При наклоне вперед и в стороны все ок.
МРТ показало перерастание протрузии L3-L4 с 2.5 мм в грыжу 5 мм.
Снимки МРТ
Обращался к двум врачам, один сразу предложил мануальную терапию, другой наоборот отказался, сказав, что с моими грыжами не стоит (сказал: «нажму - грыжа вытечет»).
На данный момент (почти два месяца) хожу 10 км в день, 20-30 мин в день эллиптический тренажер на почти максимальной нагрузке. Приседания без веса на балансировочной подушке, тренажеры на сгибание, сведение и разведение ног и подъем коленей в висе на турнике. Пару раз в неделю по бубновскому на пояснично-крестцовый (только те, где блок прикреплен к ногам). Так же делаю обратную гиперэкстензию, те когда поднимаются ноги, а не корпус. Плюс упражнения на поясницу и пресс (подъем ног и корпуса лежа на животе, подъем ног лежа на спине, лодочка, планка). После упражнений делаю растяжку.
К сожалению прогресса не вижу пока.
О себе: 188см, 82кг, 35лет, постоянно занимаюсь спортом - бег и тренажерный зал (без осевых нагрузок). Работа сидячая стараюсь следить за осанкой, но не всегда получается.
Хотелось бы знать причину болей и возникновения новой грыжи? (ничего резкого не делал и тяж. не поднимал)
Может ли отсутствие ЛФК и тренировки мышц пресса и поясницы в течении 2-3 недель при интенсивном беге дать грыжу?
Можно ли делать прогибы назад в моем случае? Сфинкс, кошка
Когда можно ходить в баню и делать контрастный душ?
Можно ли узнать по снимкам острый период или нет? Сколько времени прошло с возникновения грыжи в L3-L4?.
Можно и когда можно продолжать бегать? Частично связываю бег с периодом возникновения болей. Тк за месяц до возникновения болей усиленно начинал бегать в хороших (амортизирующих кроссовках).
Когда можно и нужно в моем случае делать гиперэкстензию? Или лучше делать акцент на проработку мышц пресса?
Затягивается ли острый период (когда грыжа еще «жидкая») если продолжать заниматься лфк и тренироваться, как я описал выше?
Спасибо всем ответившим.
