Anderson911
Новичок
Добрый день. Мне 17 лет и у меня поясничный сколиоз 2 степени. Можно ли мне бегать и как лучше мне это делать? Делаю упражнения для укрепления спины и поясницы, но когда побегаю чувствуется напряжение справа от сколиоза.
Можно ли мне бегать и как лучше мне это делать?
- Автор темы Anderson911
- Дата начала
FerrumBear
Активный пользователь
Лучше ходить быстрым темпом!
Anderson911
Новичок
Я понимаю что лучше ходить темпом, но мне больше нравится бегать и хотелось узнать можно ли мне это делать?
Владимир Воротынцев
Врач, мануальный терапевт, реабилитолог
Заниматься медленным бегом можно.
Anderson911
Новичок
Спасибо, а куда лучше ступать при беге на носок или на пятку?
FerrumBear
Активный пользователь
На носок всегда лучше для позвоночника.
Anderson911
Новичок
Спасибо, буду на носок.
Владимир Воротынцев
Врач, мануальный терапевт, реабилитолог
На носках бегают спринтеры. Длительность забега не более 1 (одной) минуты.
При ходьбе и беге на средние и длинные дистанции первой с земной поверхностью контактирует пятка. Для стопы и позвоночника это гораздо комфортней и безопасней приземления на носок.
При ходьбе и беге на средние и длинные дистанции первой с земной поверхностью контактирует пятка. Для стопы и позвоночника это гораздо комфортней и безопасней приземления на носок.
Anderson911
Новичок
Спасибо, всё таки буду сначала ступать на пятку.
Владимир Воротынцев
Врач, мануальный терапевт, реабилитолог
Это правильно!
Бегать на пятку не правильно и вредно. Приземляться надо на полную стопу, с акцентом ближе к носку, но не на пятку. Ходить на пятку, но не бегать!
FerrumBear
Активный пользователь
о
Рекомендую прочесть...
http://www.cyclosport.ru/na-pyatku-ili-na-nosok-otvet-iz-garvarda-na-nosok
Да нет, это неправильно. Попробуйте с больным позвоночником попрыгать на пятках, потом на носках и все станет понятным. Все инструктора по ЛФК всегда советуют людям с больным позвоночником менять стиль бега, не надеясь на одну лишь способность амортизации кроссовок. А мы ведь здесь не говорим о здоровых спртсменах..... Должны учавствовать и носочки, как наши природные амортизаторы. Егор все верно написал.
Рекомендую прочесть...
http://www.cyclosport.ru/na-pyatku-ili-na-nosok-otvet-iz-garvarda-na-nosok
Владимир Воротынцев
Врач, мануальный терапевт, реабилитолог
Ребята! Если ничего не смыслите в биомеханике движения, понятия не имеете о двигательном стереотипе, зачем давать глупые советы?
Надо понимать, что врач - это тоже человек, который может заблуждаться и просто чего-то не знать. Биомеханика движения и правильный двигательный стереотип - это вообще отдельная тема, большинство врачей этой темы не знают, не их профиль это, возможно это и правильно, человек не может знать всего, здесь нужно искать других специалистов. Плохо, когда не знают и при этом пытаются давать советы, а учитывая патологическое доверие у нашего населения к советам, которые дают врачи, это может привести к пагубным последствиям. Каждый должен заниматься своим делом. А если врачи будут учить бегать, а бегуны станут давать советы как оперировать, то будет бардак.