У меня дома не матрас, а тренажер. Стоишь на нем и регулируешь частоту вибрации. В приложении рекомендуют стоять, садиться, руки ставить в зпависимости от части тела которую вы хотите промассажировать. Пока были боли в пояснице я стояла на нем и слегка приседала и прямо чувствовала как вибрируют мышцы спины. После этого по ним растекалось тепло и было приятно. Но как только дико заболела нога я к нему не подхожу, боюсь сделать хуже.