Как правильно спать и какой матрас правильный
Причины обращения к врачам с проблемами позвоночника разнообразны. Это – остеохондроз, грыжа межпозвоночного диска, травма, воспаление, опухоли и многие другие. Большинство из них связано с изменениями в образе жизни современного человека и неспособностью организма приспособиться к этим стремительным изменениям. Позвоночник приспособлен к динамичному образу жизни, а современный мир провоцирует нас к деятельности,связанной с большими статичными нагрузками. Многочасовые занятия в школе способствуют формированию неправильной осанки. Компьютер и машина – неотъемлемая и не лучшая составляющая современного «пассивного» образа жизни. Дело в том,что между позвонками есть диски, выполняющие амортизирующую функцию. В течение суток питательные вещества поступают в них, а уходя,уносят с собой продукты жизнедеятельности.Природа предусмотрела механизм попеременной нагрузки иразгрузки позвоночного столба, своеобразную «помпу», для нормальной работы которой необходимо динамическое равновесие между нагрузкой и разгрузкой позвоночника. Нагрузок нам, разумеется, хватает, а как быть с разгрузкой?
Полное расслабление, длительное вытяжение с сохранением природных физиологических изгибов позвоночника – это те условия, которые необходимы для восстановления нормальных процессов в позвоночнике. Для многих единственным способом расслабления является восстановление позвоночника во время сна и отдыха.
Многие врачи и исследователи спорят между собой, на чём должен спать человек? Каким должен быть матрас? Одни советуют спать на жестких матрасах, другие на мягких, кто-то на пружинных, кто-то на полиуретановых. Некоторые утверждают, что полезнее, когда набивка из натуральных компонентов, кокосовой стружки, из сена, из ваты, их оппоненты выступают за искусственные пластиковые или надувные шарики, и т.д.
Как можно из всей «армии» матрасов выбрать наилучший, отвечающий всем основным требованиям потребителей? Так какой же матрас может считаться самым правильным? Приведем основные требования к матрасам и подушкам, а Вы сделаете выводы.
1. Матрас должен быть комфортным, т.е. находящийся на нём человек не должен чувствовать неудобств.
Комфортность - это удобство! Отсутствие удобства во время сна приводит к недосыпанию, нарушающему все функции организма. Наш организм в силу своего биологического строения не в состоянии приспособиться к дефициту сна. Людям требуется разное количество сна - одному достаточно вздремнуть несколько часов, другой чувствует себя ужасно, если не проспит десять часов. Во многих клинических исследованиях утверждается что сон, продолжительностью меньше 6 часов приводит к повышению риска заболеваемости и смерти. Большинству людей ежедневно нужно спать 7-9 часов для того чтобы мышцы позвоночника расслабились, межпозвонковые диски наполнились жидкостью и раздвинули позвонки. Проснувшись утром, мы получим запас в 2-3 см роста, за счет увеличенных межпозвонковых дисков и будем его стаптывать и «ссиживать» в течение дня. Попробуйте вспомнить свою жизнь, и наверняка в ней окажется несколько ночей, проведенных на неудобной чужой кровати, вагонной полке, и палаточной подстилке. Теперь понятно, почему комфортность постели мы ставим всегда на первое место: в удобной постели мы спим долго и безмятежно и весь день чувствуем себя отдохнувшими и работоспособными!
2. Матрас должен быть гигиеничным, т.е. не иметь неприятных запахов и при контакте с телом человека не вызывать аллергических реакций, не иметь возможности заведения и размножения различных насекомых и других вредных организмов.
За время службы в матрасе накапливаются разные опасные вещества. В одном исследовании даже утверждается, что обитающие в матрасе бактерии вызывают синдром внезапной смерти у детей. Взрослый постельный клоп может прожить без пищи до одного года. Ну как тут не заговоришь о преимуществе современных материалов, в которых клопы ещё не научились жить. А запах! Именно поэтому средний рекомендуемый срок службы матраса составляет 8-10 лет. А сколько лет Вашему матрасу?
3. Матрас должен быть анатомическим, т.е. повторять контуры находящегося на нем человека.
Бытует мнение о необходимости жесткой постели и её пользе для позвоночника. Думаю, это мнение появилось с первыми панцирными кроватями. Неудобно, особенно если болит спина. Вот и стали люди по старой памяти подкладывать под панцирную сетку доски и щиты. Сохранилась память о том, что спали раньше на деревянных полатях, только забывают, что сверху должен быть тюфяк соломенный или пуховой, по достатку, предназначенный для заполнения анатомических изгибов вашего тела. Иногда приводят в пример тонкую войлочную подстилку, для сна применяемую на Востоке, но при этом забывают о том, что характерной особенностью постели восточного принца было большое количество подушек, валиков и подушечек, на которых он возлегал. Задача анатомичности - обеспечить физиологическое положение всех отделов позвоночника во время сна. Мышцы позвоночника при этом расслабляются и отдыхают от трудной дневной работы. Чем будет обеспечена эта функция: мелкими пружинами, кокосовыми прослойками, латексной основой - вообще-то не важно. Прилягте на матрас, на бок и убедитесь, что Ваш позвоночник в поясничном отделе не выгнулся в сторону как лук с натянутой тетивой, а пространство талии поддерживается матрасом. Обычно это лучше обеспечивается мягким матрасом, и если Вы привыкли спать на боку, именно такой матрас и выбирайте. Перевернитесь на спину и убедитесь, что ягодицы продавили матрас, а поясничный прогиб не висит в воздухе, не выгнулся в обратную сторону, а сохранился и поддерживаетсяматрасом. При привычке спать на спине матрас средней жесткости, скорее всего, понравится Вам больше. Более жесткие матрасы нравятся тем, кто любит спать на животе, так как на таком матрасе не увеличивается прогиб поясничного отдела вперед. Возможность матраса соответствовать анатомическим особенностям Вашего тела - важное условие для отдыха во время сна.
4. Матрас должен быть ортопедическим, т.е. иметь возможность правильно проводить восстановление и профилактику возникающих функциональных нарушений человеческого организма.
Здесь кроется ещё одна проблема, почти все производители называют свои матрасы ортопедическими хотя по сути, они являютсяанатомическими. Задача анатомичности обеспечит физиологическое удобство во время сна, а задачи ортопедичности - обеспечить лечебный процесс во время сна. И здесь на помощь приходят современные материалы. Придав мягким и в то же время высоко упругим материалам своеобразную форму «гармошки», ученые смогли получить «инструмент», обеспечивающий эту функцию. Созданные на основе разработанной технологии «ortorelax»и «detensor» изделия, матрасы, подушки и специальные покрытия полностью обеспечивает мягкое, пластичное вытяжение позвоночника. Прекращается застой крови,расслабляются спазмированные мышцы, перестают сдавливатьсянервные окончания. ВОЗ рекомендует использование ортопедическихматрацев с функцией профилактического вытяжения при лечении и профилактике болевого синдрома в спине.
Возможность матраса способствовать расслаблению мышц тела и осуществлять профилактическое вытяжение позвоночных структур является одним из решающих фактором при выборе постели с точки зрения профилактики боли в спине.
Почти реклама.
