Рейтинг мероприятий при борьбе с остеохондрозом

[frato]

Есть ли какой-то краткий рейтинг, что наиболее полезно при остеохондрозе? Например:
1) Массаж.
2) ЛФК (упражнения для позвоночника, бег, турник, плавание).
3) Метод доктора Гитта (микродвижения "да-да", "нет-нет", "ай-яй").
4) Достаточное количество и время сна (ложиться не позднее 23:00).
5) Питание (овощи, фрукты, витамины, кальций, морепродукты, вода).
6) Электрофорез и др. физио-процедуры.
Можете расставить эти мероприятия по степени полезности?
(Или добавить ещё нужные пункты).
Или может создать опрос-голосование, чтобы каждый пациент мог проголосовать что ему больше помогает? А каждый врач чтобы мог поставить своё мнение об этих мероприятиях.

Ещё вспомнил: иппликатор Кузнецова и такая скакалка с колёсиками дают эффект?

 

[А.Л.И.С.А.]

Я думаю в комплексе это идеально !

 

[Доктор Ступин]

При остеохондрозе полезно не стареть, поскольку остеохондроз, это возрастные изменения.

 

[frato]

Мне всего 37 лет, хотелось бы оттянуть эти возрастные изменения на более поздник срок.
Вот думаю как теперь лучше это сделать.
Знал бы, что такое будет, я бы предпринял меры, чтобы этого не произошло. Но теперь, наверное, уже поздновато.

 

[SvetlanaV]

При остеохондрозе полезно не стареть, поскольку остеохондроз, это возрастные изменения.

Доктор со всем уважением, НО - в 20 лет уже старость? А остеохондроз в 20 лет это уже почти нормально к сожалению....

а по поводу личного рейтинга...

1. правильная физкультура (если возможно)
2. питание.

 

[Леонид Михайлович]

1. Правильная осанка, особенно при сидячей работе. Эргономика рабочего места.
2. Режим труда и отдыха.
3. Гимнастика и разумный спорт (плавание на 1-м месте).
4. Своевременное обращение к специалисту (мануальному терапевту, физиотерапевту, массажисту).
5. Питание.
6. Санаторно-курортное лечение (после 40 1 раз в год).
7. ну и:

не стареть

 

[Lari]

7. ну и:

...Закаливание, свежий воздух, здоровый сон, море, горы, позитивное настроение, любовь к жизни...

...Мне всего 37 лет, хотелось бы оттянуть эти возрастные изменения на более поздник срок. .... Но теперь, наверное, уже поздновато.

Выздоравливать никогда не поздно- берите пример с девушек форума, которым слегка за 50...

>>> Смотреть- Читать<<<

 

[горошек]

Конечно, всё в комплексе. А главное это НАСЛЕДСТВЕННОСТЬ. Если генетика в этом плане подкачала, делайте всё и немного оттянете проявления остеохондроза. Если плохая, то ничего не делайте, но появится чуть раньше. Я не врач, но по моим наблюдениям это так.