tsunami_bomb
Новичок
Добрый день уважаемые господа.
Пишу Вам по той же причине что и многие на этом форуме.
Мне 25 лет, сидячая работа в офисе уже 3 года.
Начала болеть спина.Болела около месяца и после похода к врачу решил сделать МРТ, которое показало:
Протрузия межпозвонковых дисков L4-L5 - 2мм
Протрузия межпозвонковых дисков L5-S1 - 4мм
Почитав в интернете о заключении, понял что мне хана.
После похода к врачу и приема таблеток(название увы не помню так как пишу не из дома) действие которых направлено на востановление хрящевой ткани, боль прошла. Скорей всего прошла потому что прошло обострение.
Врач также посоветовал пить больше воды( до 2 л), бросить курить и пить кофе.
Поменьше сидеть.
Также врач направил на процедуры(что-то типо елекрофореза) били током спину, грели.
Вот прошло уже около 2 месяцев, и все вроде бы ничего. больше 5 кг не поднимаю, стараюсь не кувыркаться и тд.
Но иногда, бывает какой-то двухдневный болевой синдром. Когда утром просыпаюсь, такое чувство что к пояснице кто-то привязал камень. Ноющая боль.
Сейчас зима и в басейн не хочу идти чтоб после него не простудить спину.
Раза 3 в неделю по утрам делаю зарядочку(на 15 минут) пару упражнений для спины. Каждый день подтягиваюсь на турнике.
Скоро наступит весна и я выкачу на улицу свой велосипед, не будет ли это угрозой возникновения болей и грыжи?
Прошу помочь, может кто-то посоветует что-то конкретное еще, какие-то упражнения, хитрые моменты в питании и тд.
Очень прошу помощи. Спросить больше неукого.
Пишу Вам по той же причине что и многие на этом форуме.
Мне 25 лет, сидячая работа в офисе уже 3 года.
Начала болеть спина.Болела около месяца и после похода к врачу решил сделать МРТ, которое показало:
Протрузия межпозвонковых дисков L4-L5 - 2мм
Протрузия межпозвонковых дисков L5-S1 - 4мм
Почитав в интернете о заключении, понял что мне хана.
После похода к врачу и приема таблеток(название увы не помню так как пишу не из дома) действие которых направлено на востановление хрящевой ткани, боль прошла. Скорей всего прошла потому что прошло обострение.
Врач также посоветовал пить больше воды( до 2 л), бросить курить и пить кофе.
Поменьше сидеть.
Также врач направил на процедуры(что-то типо елекрофореза) били током спину, грели.
Вот прошло уже около 2 месяцев, и все вроде бы ничего. больше 5 кг не поднимаю, стараюсь не кувыркаться и тд.
Но иногда, бывает какой-то двухдневный болевой синдром. Когда утром просыпаюсь, такое чувство что к пояснице кто-то привязал камень. Ноющая боль.
Сейчас зима и в басейн не хочу идти чтоб после него не простудить спину.
Раза 3 в неделю по утрам делаю зарядочку(на 15 минут) пару упражнений для спины. Каждый день подтягиваюсь на турнике.
Скоро наступит весна и я выкачу на улицу свой велосипед, не будет ли это угрозой возникновения болей и грыжи?
Прошу помочь, может кто-то посоветует что-то конкретное еще, какие-то упражнения, хитрые моменты в питании и тд.
Очень прошу помощи. Спросить больше неукого.
