Тимур Гусейнов
Активный пользователь
1. Профилактические и лечебные упражнения
2. Упражнения при нестабильности шейного отдела.
Упражнения ( ссылки "1" и "2") подобраны так, что они могут быть:
1. Профилактическими. То есть использоваться в случаях отсутствия каких-либо проблем, связанных с позвоночником. Они рекомендуются как при недостаточной, так и не физиологической нагрузке на позвоночник и мышечную систему. Например, сидячая работа (за компьютером и т.д), однообразная работа ( конвейер и т.д). В этих случаях все упражнения могут быть полезны без ограничений.
2. Лечебными. То есть в случаях, когда есть клинические проявления (дискомфорт, боли). В этих случаях правильно сначала посетить врача, чтобы он подтвердил, что источником боли является позвоночник и мышцы. После этого следует внимательно ознакомиться с правилами выполнения упражнения.
Показанные упражнения для шейного отдела позвоночника, эффективны при ЦЕРВИКОГЕННОЙ головной боли (боли источником, которой является область затылка и шеи). Менее, при головной боли напряжения связанной с НАПРЯЖЕНИЕМ МЫШЦ ЗАТЫЛКА И ШЕИ. Обращаю внимание, что диагноз типа головной боли может поставить только врач. Но если, Ваша головная боль четко вписывается в описанное ниже описание цервикогенной головной боли, можно попробовать выполнять упражнения в течение двух недель. И если длительность, сила или частота головной боли уменьшились, можно продолжить их выполнение.
Цель написанного ниже, дать типичную «картинку», когда можно думать о присутсвии цервикогенной головной боли. Если Ваш случай очень похож, стоит обратиться к мануальному терапевту. И после этого, или при противопоказаниях к мануальной терапии, вместо этого, делать представленные упражнения для шейного отдела позвоночника.
Впервые возникшая цервикогенная головная боль.
После непривычной двигательной активности или длительного неудобного положения головы и шеи, возникли боли в области шеи, преимущественно, с одной стороны. С этой же стороны может быть боль в области перехода шеи в череп (три–пять сантиметров назад от мочки уха). Может быть боль у лопатки. Часто боли появляются с утра. Голову больно поворачивать в какую-то определенную сторону (чаще в сторону боли). Через несколько дней боль в шее уменьшилась (а может, не уменьшилась) и с той же стороны стала болеть голова. Болит область затылка и височной области с этой же стороны. Одновременно может болеть область глаза. Боль имеет характер давления, сжатия. Может быть дергающей, стреляющей. Но не пульсирующей! (пульсирующая - совпадающая с ритмом сердца). В области затылка может быть ощущения «ползания мурашек». Голова может быть тяжелая. Может быть легкое головокружение, легкое подташнивание (но не рвота!!).
Самодиагоностика. Руки симметрично кладутся на височную область головы. Первые четыре пальца обращены в направлении лица. Большие пальцы обращены в сторону затылка. Постоянно ощущая кости черепа большими пальцами соскальзываем вниз, пока не ощутим мягкие ткани. Проходим большими пальцами (с надавливанием) горизонтально эту область. И сравниваем симметричность ощущения справа и слева. Если болезненность на стороне головной боли резко выше,- тест положительный.
Присоединение цервикогенной головной боли к ранее существующей головной боли другого типа.Предположим у Вас минимально 3-5 лет, с какой-то периодичностью болела голова. Вы обращались по этому поводу к врачам. И диагноз Вам был поставлен.
Варианты:
1. В течение года (двух), постепенно, частота (сила) боли примерно удвоилась (нужно проанализировать среднюю частоту приступов в месяц до обострения). При этом характер боли существенно не изменился.
Внимание! Если появилась совсем другая боль (место, характер, особенности появления, другие новые сопутствующие проявления) это требует диагностики с участием врача!!! И так, если характер боли существенно не изменился, но плюс к этому часто беспокоит боль в области шеи, головная боль часто появляется с утра, или к какому-то времени напряженной или однообразной работы, вероятность участия шейного отдела позвоночника в головной боли возрастает. Описанная выше самодиагностика подтверждает это.
2. Вы можете четко связать по времени ухудшение течения головной боли с каким-то событием. См. «Впервые возникшая цервикогенная головная боль». Или, например, с падением, ударом по голове, хлыстовой травмой (резкое движение головы, - например, ехали в машине и в заднюю ее часть неожиданно «въехала» другая машина). Если после этого были боли в области шеи, вероятность участия шейного отдела позвоночника в головной боли возрастает. Описанная выше самодиагностика подтверждает это.
2. Упражнения при нестабильности шейного отдела.
Упражнения ( ссылки "1" и "2") подобраны так, что они могут быть:
1. Профилактическими. То есть использоваться в случаях отсутствия каких-либо проблем, связанных с позвоночником. Они рекомендуются как при недостаточной, так и не физиологической нагрузке на позвоночник и мышечную систему. Например, сидячая работа (за компьютером и т.д), однообразная работа ( конвейер и т.д). В этих случаях все упражнения могут быть полезны без ограничений.
2. Лечебными. То есть в случаях, когда есть клинические проявления (дискомфорт, боли). В этих случаях правильно сначала посетить врача, чтобы он подтвердил, что источником боли является позвоночник и мышцы. После этого следует внимательно ознакомиться с правилами выполнения упражнения.
Показанные упражнения для шейного отдела позвоночника, эффективны при ЦЕРВИКОГЕННОЙ головной боли (боли источником, которой является область затылка и шеи). Менее, при головной боли напряжения связанной с НАПРЯЖЕНИЕМ МЫШЦ ЗАТЫЛКА И ШЕИ. Обращаю внимание, что диагноз типа головной боли может поставить только врач. Но если, Ваша головная боль четко вписывается в описанное ниже описание цервикогенной головной боли, можно попробовать выполнять упражнения в течение двух недель. И если длительность, сила или частота головной боли уменьшились, можно продолжить их выполнение.
Цель написанного ниже, дать типичную «картинку», когда можно думать о присутсвии цервикогенной головной боли. Если Ваш случай очень похож, стоит обратиться к мануальному терапевту. И после этого, или при противопоказаниях к мануальной терапии, вместо этого, делать представленные упражнения для шейного отдела позвоночника.
Впервые возникшая цервикогенная головная боль.
После непривычной двигательной активности или длительного неудобного положения головы и шеи, возникли боли в области шеи, преимущественно, с одной стороны. С этой же стороны может быть боль в области перехода шеи в череп (три–пять сантиметров назад от мочки уха). Может быть боль у лопатки. Часто боли появляются с утра. Голову больно поворачивать в какую-то определенную сторону (чаще в сторону боли). Через несколько дней боль в шее уменьшилась (а может, не уменьшилась) и с той же стороны стала болеть голова. Болит область затылка и височной области с этой же стороны. Одновременно может болеть область глаза. Боль имеет характер давления, сжатия. Может быть дергающей, стреляющей. Но не пульсирующей! (пульсирующая - совпадающая с ритмом сердца). В области затылка может быть ощущения «ползания мурашек». Голова может быть тяжелая. Может быть легкое головокружение, легкое подташнивание (но не рвота!!).
Самодиагоностика. Руки симметрично кладутся на височную область головы. Первые четыре пальца обращены в направлении лица. Большие пальцы обращены в сторону затылка. Постоянно ощущая кости черепа большими пальцами соскальзываем вниз, пока не ощутим мягкие ткани. Проходим большими пальцами (с надавливанием) горизонтально эту область. И сравниваем симметричность ощущения справа и слева. Если болезненность на стороне головной боли резко выше,- тест положительный.
Присоединение цервикогенной головной боли к ранее существующей головной боли другого типа.Предположим у Вас минимально 3-5 лет, с какой-то периодичностью болела голова. Вы обращались по этому поводу к врачам. И диагноз Вам был поставлен.
Варианты:
1. В течение года (двух), постепенно, частота (сила) боли примерно удвоилась (нужно проанализировать среднюю частоту приступов в месяц до обострения). При этом характер боли существенно не изменился.
Внимание! Если появилась совсем другая боль (место, характер, особенности появления, другие новые сопутствующие проявления) это требует диагностики с участием врача!!! И так, если характер боли существенно не изменился, но плюс к этому часто беспокоит боль в области шеи, головная боль часто появляется с утра, или к какому-то времени напряженной или однообразной работы, вероятность участия шейного отдела позвоночника в головной боли возрастает. Описанная выше самодиагностика подтверждает это.
2. Вы можете четко связать по времени ухудшение течения головной боли с каким-то событием. См. «Впервые возникшая цервикогенная головная боль». Или, например, с падением, ударом по голове, хлыстовой травмой (резкое движение головы, - например, ехали в машине и в заднюю ее часть неожиданно «въехала» другая машина). Если после этого были боли в области шеи, вероятность участия шейного отдела позвоночника в головной боли возрастает. Описанная выше самодиагностика подтверждает это.
