Спорт и грыжи

B

bentnder

Пользователь
Имею 5 протрузий 3-5 мм Спину сорвал очень серьезно становой тягой полтора года назад. Разогнуться не мог. Смешно читать какой истеричкой был. Не так страшны грыжи как их малюют. Сейчас набрал 15 кг массы. При весе 93 и росте 178 подтягиваюсь 41 раз. Жим лежа 150. Ноги забиваю маленькими весами.
Совет: не делайте тягу. Вообще. И про тяжелые приседы забудьте если хотите здоровый позвоночник. А лучше вообще приседать со своим весом. Больше пользы. Плавайте. Меньше лежите. Укрепляйте мышечный корсет: отжимания от пола, турник, брусья, орбитрек. Все работает. Проверено на себе. И главное позитивный настрой.
 
La murr

La murr

Администратор
Команда форума
bentnder, с Орбитреком не знакома лично. Как часто и сколько по времени Вы занимаетесь на этом тренажёре? Ходите в зал или есть возможность для занятий дома?

Вопрос к уважаемым докторам: в моём случае, т.е. после операции на позвоночнике (установка системы ТПФ), показаны ли занятия на эллиптическом тренажёре?
 
B

bentnder

Пользователь
La murr написал(а):
bentnder, с Орбитреком не знакома лично. Как часто и сколько по времени Вы занимаетесь на этом тренажёре? Ходите в зал или есть возможность для занятий дома?

Вопрос к уважаемым докторам: в моём случае, т.е. после операции на позвоночнике (установка системы ТПФ), показаны ли занятия на эллиптическом тренажёре?
Нажмите для раскрытия...
У меня дома я каждый день по пол часа катался. Щас уже перестал. Ну не обязательно орбитрек. Можно плавать например. Ну мне помог
 
K

kukich

Новичок
bentnder написал(а):
Имею 5 протрузий 3-5 мм Спину сорвал очень серьезно становой тягой полтора года назад. Разогнуться не мог. Смешно читать какой истеричкой был. Не так страшны грыжи как их малюют. Сейчас набрал 15 кг массы. При весе 93 и росте 178 подтягиваюсь 41 раз. Жим лежа 150. Ноги забиваю маленькими весами.
Совет: не делайте тягу. Вообще. И про тяжелые приседы забудьте если хотите здоровый позвоночник. А лучше вообще приседать со своим весом. Больше пользы. Плавайте. Меньше лежите. Укрепляйте мышечный корсет: отжимания от пола, турник, брусья, орбитрек. Все работает. Проверено на себе. И главное позитивный настрой.
Нажмите для раскрытия...
Ноги можно на тренажерах закачать - а что делать с плечами?Почти все упражнения с осевой нагрузкой.....
 
Войдите или зарегистрируйтесь для ответа.
Сверху