Валентина Платонова
Новичок
Решила поделится своим опытом и мыслями по поводу лечения грыж и протрузий. Мне 26 лет. Год назад после прохождения мрт мне поставили диагноз грыжа t12 t 11 3 мм, остеохондроз. Я проходила различные виды лечения массаж, криотерапия, лфк, мануальную терапию, капельницы, уколы, миорелаксанты, бады. Денег и нервов было потрачено не мало. Начитавшись ужасов про грыжи чуть не получила нервный срыв. И меня часто посещали сомнения что 3 мм это достаточно для грыжи и это необратимый процесс который вносит огромное количество ограничений по физической активности (нельзя силовые тренажеры, бег, походы с рюкзаком, командные виды спорта). Лечение практически никакого результата не принесло, просто я привыкла к хронической боли. Через год после упражнений на пресс почувствовала боль в поясничном отделе, с каждым днем она усугублялась, появилась резкая боль от ходьбы, сгибания, чихания. А значит надо было опять идти к врачу, к врачу я пошла мне назначили капельницы и уколы. И врач сказала что все мои проблемы от нервов и упрямства. Я серьезно задумалась и поняла что она права. Я поняла причину боли в спине - гипер тонус в мышцах. Они постоянно напряжены. Из за этого хроническая боль и выдавливаются диски. Почти все лечебные процедуры направлены на то чтобы расслабить мышцы. Но все это носит кратковременный эффект. Проблема в голове, нужно научится усилием мысли и воли расслаблять эти зажимы. Да это не просто, требует очень много сосредоточения и усилий. Поначалу получалось расслаблять либо только поясницу, потом только грудной отдел. То правую то левую сторону спины. Отдельно нужно учится расслаблять мышцы в положении лежа, стоя и сидя. Сидя получается сложнее всего, хорошо помогает расслаблявшая музыка, эмоциональное спокойствие, твердая поверхность постели и удобная ортапедическая подушка. И я почувствовала что когда мышцы удается расслабить то полностью проходит боль, а значит я думаю и диски больше не сжаты и восстанавливается кровообращение. Именно поэтому в занятиях йоги для позвоночника ровно половина отводится на расслабление. В дорогих платных клиниках никто даже об этом не говорил. Я дошла до этого своим умом и мне это реально помогло избавится от боли. Надеюсь еще кому то поможет
