Александр 1981
Новичок
Добрый день,
Люблю ходить в горы на свежем воздухе, к сожалению в городских условиях это практически не возможно. Перепробовал несколько имитирующих тренажеров, эллипсоид, степпер и т.д. не подходит, по двум причинам:
1. трудно выбрать свой размер шага, не правильно выбранный размер убивает колени.
2. занятия в помещении, абсолютно отличаются по эффекту от занятий на свежем воздухе.
В качестве замены эллипсоиду и другому, очень вкатывает следующее упражение.
Две резиновых петли крепишь одну в другую и одним концом к дереву, залазишь в петлю так что бы она была в районе бедер и идешь в небольшую горку, так, что петля оттягивает тебя назад, получается делать максимум 3-4 шага, это максимальное натяжение, потом отхожу назад и снова в горку, и так минут 20-30, получается неплохая кардио нагрузка, подъем в гору с сопротивлением назад.
Поскольку страдаю остеохондрозом, с множественными протрузиями, хотелось бы уточнить насколько вредное или безвредное такое упражнение.
После недавних приступов боли начинаешь с опаской подходить к тому чем занимаешься.
Спасибо
Люблю ходить в горы на свежем воздухе, к сожалению в городских условиях это практически не возможно. Перепробовал несколько имитирующих тренажеров, эллипсоид, степпер и т.д. не подходит, по двум причинам:
1. трудно выбрать свой размер шага, не правильно выбранный размер убивает колени.
2. занятия в помещении, абсолютно отличаются по эффекту от занятий на свежем воздухе.
В качестве замены эллипсоиду и другому, очень вкатывает следующее упражение.
Две резиновых петли крепишь одну в другую и одним концом к дереву, залазишь в петлю так что бы она была в районе бедер и идешь в небольшую горку, так, что петля оттягивает тебя назад, получается делать максимум 3-4 шага, это максимальное натяжение, потом отхожу назад и снова в горку, и так минут 20-30, получается неплохая кардио нагрузка, подъем в гору с сопротивлением назад.
Поскольку страдаю остеохондрозом, с множественными протрузиями, хотелось бы уточнить насколько вредное или безвредное такое упражнение.
После недавних приступов боли начинаешь с опаской подходить к тому чем занимаешься.
Спасибо
