Грыжа L5-S1

[swanson]

Здравствуйте,меня зовут Игорь мне 23 года,рост 190,вес 98.Недавно после поднятия тяжестей появился дискомфорт в спине,после похода ко врачу и мрт диагноз грыжа L5-S1,левосторонний сколиоз и остеохондроз поясничного отдела.Болей нет есть небольшой дискомфорт,немного немела нога и рука после долгого сидения,но потом и это прошло.Вопрос можно ли заниматься в тренажёрном зале?Без вертикальной нагрузки на спину и прочее?Снимки таковы

 

[swanson]

еще

 

[swanson]

еще

 

[swanson]

еще

 

[toohtik]

Все можно, но разумно (исключить становую, присед), другой вопрос зачем? Если хочешь привести фигуру в порядок это одно, хочешь поддержать спину - это другое. Я не врач, но по МРТ лордоз у тебя сглажен, что при малейшей не правильной технике будет приводить к перегрузу МПД дисков. Думаю первое что тебе надо сделать - это сбросить вес и если хочешь просто поддержать спину в порядке, то бассейн будет лучше тренажерки. Но повторюсь, я не врач.

 

[Василий Чайка]

Заниматься можно, но вертикальную нагрузку на спину + становая тяга нужно исключить.
Все эти равмитующие элементы, что указаны на снимке (грыжа, протрузия, псевдостеофиты) приводят к уменьшению межпозвоночного отверстия (выходит нерв, артерия, 2 вены). Также за счет уменьшения растояния меджу телами позвонков провисает задняя продольная связка и значно увеличиваеться нагрузка на межпозвоночные суставы. В следствии этого они начнут разрастаться и тоже будут уменьшать межпозвоночное отверстие.
Все это давит на нерв!!!!
Необходимо разгрузить позвоночник, увеличить растояние между позвонками (подводная вытяжка), закрепить даное состояния позвонка 3-4 упражнениями, которые делать нужно утром сражу после сна, когда межпозвноночный диск максимально увеличин и растояние меджу позвонками максимальное + висеть на турнике столько сколько сможете, только слазить аккуратно без прыжков и делать это вечером!!!

 

[swanson]

Спасибо большое за комментарии! Василий Чайка, вы не могли бы подсказать какие упражнения следует делать утром??

 

[La murr]

Василий Чайка, бытует мнение, что нагрузку на позвоночник сразу после пробуждения, утром давать нельзя. Что именно в это время позвоночник наиболее уязвим. Как Вы к этому относитесь? Вы рекомендуете делать упражнения именно сразу после сна.

 

[Василий Чайка]

Василий Чайка, бытует мнение, что нагрузку на позвоночник сразу после пробуждения, утром давать нельзя. Что именно в это время позвоночник наиболее уязвим. Как Вы к этому относитесь? Вы рекомендуете делать упражнения именно сразу после сна.

Согласен с Вами, что нагрузку на позвоночник утром не желательна, и поэтому все упражнения утром делаються в лежачем положенни (тогда нагрузки на позвоночник минимальна) и так, чтобы работали только мышци, а позвоночник не брал участия в движении.

 

[Василий Чайка]

Спасибо большое за комментарии! Василий Чайка, вы не могли бы подсказать какие упражнения следует делать утром??

Они должны делаться в лежачем положении (нет нагрузки на позвоночник) и так чтобы работали только мышци, а позвоночник не брал участия движении. Это нужно индивидуально подобрать, учитывая степень физиологических изгибов позвоночника у конкретного человека (лордозов и кифозов). Найду видео - скину ссылку

 

[Владимир Воротынцев]

Опять сталкиваемся с мифом о нежелательности физических нагрузок утром. Любой уважающий себя человек утром делает утреннюю гигиеническую гимнастику (зарядку). В том числе тот или иной комплекс гимнастики для позвоночника.
Что касается Игоря, то при отсутствии жалоб заниматься в тренажерном зале можно. Как? Ответ уже сам дал во второй части вопроса.
На снимках ничего страшного нет. 9 и 10 "обладателей" подобных дегенеративно-дистрофических изменений в позвоночнике даже не догадываются, что таковые у них присутствуют.

 

[Василий Чайка]

Люди сами порождают мифы в которые хотят верить, чтобы не делать зарядку поутрам.
Главное при подобных дегенеративно-дистрофических изменений в позвоночнике не дать прогресировать процесу и востановить до максимальновозможного уровня физиологической нормы. А те кто не догадываються - это дело времени и главное же здесь профилактировать, что намного проще чем лечиться потом всю жизнь!

 

[Леонид Михайлович]

Вопрос можно ли заниматься в тренажёрном зале?Без вертикальной нагрузки на спину и прочее?

У Вас формируется ретролистез Л5. С физическими нагрузками нужно быть очень осторожным. И не только с осевой, но и с подъемом тяжести с пола! В противном случае смещение позвонка и грыжа будут увеличиваться. Обязательно все занятия в корсете. Обязательно пройдите курс лечения у профессионального мануального терапевта.

На снимках ничего страшного нет. 9 и 10 "обладателей" подобных дегенеративно-дистрофических изменений в позвоночнике даже не догадываются, что таковые у них присутствуют.

Как раз все не так безоблачно, как Вы тут описываете. Ретролистез у штангиста - одна из самых угрожающих проблем с многовариантными отрицательными последствиями. Причем обратите внимание, что это именно истиный ретролистез, а не спондилолиз. Т.е. мы вполне можем думать о нестабильности. А то, что молодого человека пока ничего не беспокоит, так это дело времени.

 

[Владимир Воротынцев]

Как раз все не так безоблачно, как Вы тут описываете. Ретролистез у штангиста - одна из самых угрожающих проблем с многовариантными отрицательными последствиями. Причем обратите внимание, что это именно истиный ретролистез, а не спондилолиз. Т.е. мы вполне можем думать о нестабильности. А то, что молодого человека пока ничего не беспокоит, так это дело времени.

Но Игорь ведь не профессиональный штангист и уже сам решил исключить из "репертуара" в тренажерном зале классические рывки, толчки и жим.
А если жалобы у человека отсутствуют, чувствует себя хорошо, то нет необходимости в каком-либо лечении. В том числе и мануального терапевта.

 

[swanson]

Хотелось бы уточнить, у меня написано в протоколе МРТ протрузия (грыжа), так что же это всё таки? Грыжа или протрузия? Понимаю что особой разницы в моём случае нет, но хотелось бы уточнить)

 

[toohtik]

swanson, не замораживайся, главное чтоб не болело

 

[FlyLady]

у меня написано в протоколе МРТ протрузия (грыжа), так что же это всё таки?

swanson,
так Василий Чайка Вам, вроде, пояснил, где у Вас что.

И теперь, главное, следовать рекомендациям докторов выше,
чтобы имеющиеся протрузии не превратились в грыжы.

Т.е. стоит таки заморочиться, а то когда болеть начнет, может быть поздновато.

 

[toohtik]

swanson,
так Василий Чайка Вам, вроде, пояснил, где у Вас что.

И теперь, главное, следовать рекомендациям докторов выше,
чтобы имеющиеся протрузии не превратились в грыжы.

Т.е. стоит таки заморочиться, а то когда болеть начнет, может быть поздновато.

А если это протрузия то заморачиваться не надо?

 

[Леонид Михайлович]

Хотелось бы уточнить, у меня написано в протоколе МРТ протрузия (грыжа), так что же это всё таки? Грыжа или протрузия? Понимаю что особой разницы в моём случае нет, но хотелось бы уточнить)

Протокол выложить надо, однако.

 

[Василий Чайка]

Хотелось бы уточнить, у меня написано в протоколе МРТ протрузия (грыжа), так что же это всё таки? Грыжа или протрузия? Понимаю что особой разницы в моём случае нет, но хотелось бы уточнить)

Вы какой сегмент имеете ввиду? Поскольку у Вас наблюдаются нарушения в сегментах L2-L3, L3-L4, L4-L5, L5-S1!!