Секвестрирующая грыжа L5-S1. какие упражнения?

[Юрий Ник]

Здравствуйте. Грыжа 14мм. https://www.medhouse.ru/threads/18788/
Много смотрел разные упражнения, но никак не могу определиться. Какой комплекс выполнять? Боюсь навредить. Пока нет болей, но есть слабость и слабая тянущая боль в правой ноге. Уже месяц так. При упражнениях появились мурашки в правой ноге. Что-то не правильно делаю?
Подскажите. Время идёт. Хочу избежать операции, но не навредить.
И ещё. Можно ли использовать инверсионный стол? Для вытягивания, расслабления позвоночника пока.

 

[L5-S1_7mm]

инверсионный стол?

Смотрите противопоказания. Мне для расслабления эта поза помогает.

В какое время суток лучше делать гимнастику?

Когда лучше себя чувствуете и лучше получается. Мне, например, после работы: или хожу 7 км, или пару-тройку упражнений.
Судя по МРТ, вас ощутимо скрутило вправо. С этим что-то делать надо. Поджаты нервы и нога страдает.

 

[Юрий Ник]

Для грудного отдела и шейного какую гимнастику делать? Можно ли отжиматься на руках? А то после отжимания (всего-то раз 15-20 в один подход) через некоторое время точечный дискомфорт между лопаток, а там у меня грыжа.

 

[L5-S1_7mm]

Можно ли отжиматься на руках?

Вы сами на свой вопрос ответили.

 

[Александр7778889]

Здравствуйте. Грыжа 14мм. https://www.medhouse.ru/threads/18788/
Много смотрел разные упражнения, но никак не могу определиться. Какой комплекс выполнять? Боюсь навредить. Пока нет болей, но есть слабость и слабая тянущая боль в правой ноге. Уже месяц так. При упражнениях появились мурашки в правой ноге. Что-то не правильно делаю?
Подскажите. Время идёт. Хочу избежать операции, но не навредить.
И ещё. Можно ли использовать инверсионный стол? Для вытягивания, расслабления позвоночника пока.

Тупо лежать . Может конечно я ошибаюсь.