Светлана, без сомнения Ваш образ жизни ведет к тем нарушениям, признаки которых Вы описываете. Все же приведу результаты научных исследований по гиподинамии конца Xx века - сниженная физическая активность ведет к снижению синтезе белков, усилению их распада, декальцинации костей, нарушению обмена электролитов, снижению сопротивляемости организма, нарушению половой сферы, ускорению остеопороза, прогрессированию полиостеоартрозов, остеохондроза позвоночника, в том числе со смещением позвонков и спондилогенным болевым и сосудистым синдромом.
В настоящий момент у Вас нужно решить 2 проблемы -
1. Купирование острого синдрома болей в спине
2. Изменение образа жизни по физической активности.
По первому вопросу Вам следует обраться в специализированную клинику, для получения комплексного лечения, возможно и с медикаментозной терапией.
По второму вопросу, после купирования болевого синдрома, можно привести, например, разумный совет авторитетного японского профессора М. Икаи " 10 000 шагов каждый день", хотя в Вашем случае, кроме ходьбы, требуется комплекс лечебных упражнений, не менее 3 раз в неделю.
