Протрузия о остеохандроз
На сегодняшний день обострение прошло. Теперь Вам необходимо начать вести "правильный" образ жизни - для пациентов с больной спиной. Нужно изменить вид физических нагрузок - предпочтительны такие виды спорта как плавание и ЛФК:p Необходимо научиться правильно сидеть, вставать, поднимать тяжести, не переохлаждаться, не подвергаться чрезмерным физическим и эмоциональным нагрузкам, не переедать - все это поможет Вам избежать обострений.
Наконец, все же стоит попасть на прием к вертебрологу, чтобы оценить степень нарушений, выбрать вид мануального лечения. В Вашем случае дефанотерапия - один из хороших вариантов. Профилактически также можно применять хондропротекторы.