Всем привет, встречайте новенького.
Итак, грыжа, даже две: L5-S1 0,6 см и L4-L5 о,4 см. Раньше и не задумывался о том, что могут быть проблемы со спиной, но вот клюнул петух. Мне 34 года, последние девять лет сижу за компьютером на работе и частенько дома. Зарядкой вроде занимался по утрам, но специальных упражнений на спину не знал и не делал.
Месяца полтора назад помогал другу с переездом, таскал тяжести. На следующее утро заболела спина, боль отдавала в правую ногу. Сделал МРТ, потом сходил к неврологу. Результаты и диагноз специалистов прикрепил. В общем, невролог прописала физиопроцедуры (СМТ и УЗ+анальгин), медикаменты (Сирдалуд и Комбилипен Табс) и ЛФК (если будут обострения прописала еще некоторые лекарства, но до этого не доходило). Упражнения ЛФК невролог выдала в маленьком буклетике от средства Мовалис (прикрепил фото).
Прошел месяц, лекарства пропил, процедуры прошел. Сильных болей нет, но после работы чувствуется, не то чтобы боль, но "напряжение" в области грыжи. Иногда побаливает правая нога, не сильно.
Собираюсь на следующей неделе в бассейн, 3 раза в неделю, кроль и на спине (брасс и баттерфляй, насколько понимаю, могут навредить).
Специфика работы в том, что нужно сидеть по 8 часов перед компьютером, никак не меньше. Конечно, стал делать перерывы и в обед совершаю получасовую прогулку. Стараюсь сидеть ровно (раньше сидел как попало) и из-за этого в конце дня чувствуется, что спина в напряжении, даже потею немного из-за этого, если немного откинуться на спинку, то полегче.
Собираюсь купить эргономичное кресло с поддержкой поясничного отдела. Во мне 196 см. роста (95 кг ), то на котором сижу не позволяет правильно сидеть (не хватает высоты, ноги подгибаю, нет подлокотников и поясничной поддержки (сам подкладываю сейчас свернутое полотенце)).
Вопросы к специалистам:
1. Насколько эффективен ЛФК прописанный неврологом? Возможно есть упражнения, которые лучше исключить или какие-то добавить? Делаю утром, каждое упражнение по 20-30 раз, дискомфортных ощущений не возникает.
2. Стоит ли повторять этот же комплекс вечером? Может для вечера нужно что-то другое?
3. Как в целом состояние моей грыжи? В какую сторону она больше выпирает? Опасные размеры или с этим можно жить?
4. Сидеть на работе обязательно ровно или можно немного откидываться на спинку (подкладывая под поясницу свернутое полотенце)?
5. Какие еще рекомендации можно дать в моей ситуации?
Заранее большое спасибо!
С уважением, Евгений.
Итак, грыжа, даже две: L5-S1 0,6 см и L4-L5 о,4 см. Раньше и не задумывался о том, что могут быть проблемы со спиной, но вот клюнул петух. Мне 34 года, последние девять лет сижу за компьютером на работе и частенько дома. Зарядкой вроде занимался по утрам, но специальных упражнений на спину не знал и не делал.
Месяца полтора назад помогал другу с переездом, таскал тяжести. На следующее утро заболела спина, боль отдавала в правую ногу. Сделал МРТ, потом сходил к неврологу. Результаты и диагноз специалистов прикрепил. В общем, невролог прописала физиопроцедуры (СМТ и УЗ+анальгин), медикаменты (Сирдалуд и Комбилипен Табс) и ЛФК (если будут обострения прописала еще некоторые лекарства, но до этого не доходило). Упражнения ЛФК невролог выдала в маленьком буклетике от средства Мовалис (прикрепил фото).
Прошел месяц, лекарства пропил, процедуры прошел. Сильных болей нет, но после работы чувствуется, не то чтобы боль, но "напряжение" в области грыжи. Иногда побаливает правая нога, не сильно.
Собираюсь на следующей неделе в бассейн, 3 раза в неделю, кроль и на спине (брасс и баттерфляй, насколько понимаю, могут навредить).
Специфика работы в том, что нужно сидеть по 8 часов перед компьютером, никак не меньше. Конечно, стал делать перерывы и в обед совершаю получасовую прогулку. Стараюсь сидеть ровно (раньше сидел как попало) и из-за этого в конце дня чувствуется, что спина в напряжении, даже потею немного из-за этого, если немного откинуться на спинку, то полегче.
Собираюсь купить эргономичное кресло с поддержкой поясничного отдела. Во мне 196 см. роста (95 кг ), то на котором сижу не позволяет правильно сидеть (не хватает высоты, ноги подгибаю, нет подлокотников и поясничной поддержки (сам подкладываю сейчас свернутое полотенце)).
Вопросы к специалистам:
1. Насколько эффективен ЛФК прописанный неврологом? Возможно есть упражнения, которые лучше исключить или какие-то добавить? Делаю утром, каждое упражнение по 20-30 раз, дискомфортных ощущений не возникает.
2. Стоит ли повторять этот же комплекс вечером? Может для вечера нужно что-то другое?
3. Как в целом состояние моей грыжи? В какую сторону она больше выпирает? Опасные размеры или с этим можно жить?
4. Сидеть на работе обязательно ровно или можно немного откидываться на спинку (подкладывая под поясницу свернутое полотенце)?
5. Какие еще рекомендации можно дать в моей ситуации?
Заранее большое спасибо!
С уважением, Евгений.
Согласен
, два дня температурил и похоже, иммунитет прошелся и по области грыжи - т.е. утром после сна, когда была температура, ощутимо болела область поясницы, через час (после ЛФК и некоторой двигательной активности) все прошло и больше такого не повторялось. Насколько понимаю, это именно иммунитет пошалил, когда боролся с инфекцией.
