Здравствуйте. 13 ноября 2012 года сделана микрохирургическая операция по удалению грыжи диска L5-S1. При выписке из больницы дали памятку, как и что нужно делать, примерно всё понятно.
Вопрос по реабилитации после операции. Как и что нужно делать на Ваш взгляд? Кто и что делал после операции для восстановления из тех, кому сделали операцию, что эффективно и наименее обременительно в финансовом плане? Каков срок полного восстановления, и какие ограничения по жизни сохраняются. Прошу поделиться опытом.
Можно ли в зимнее холодное время в первые 30 – 50 дней после операции заменить ходьбу на свежем воздухе (снежно и скользко) занятиями на эллиптическом тренажёре дома? Или тренажёр такого типа нельзя использовать в этот период, и через какое время можно заниматься на тренажёре? Когда можно и можно ли делать:
- упражнения со скручиваниями в пояснице и подтягивания на перекладине,
- упражнения на брюшной пресс на наклонных досках,
- упражнения на укрепление спины – разгибание-выпрямление на тренажёре (лежа лицом вниз над полом, ноги и таз ровные лежат на перекладине в метре над полом, туловище под 90 градусов согнуто вниз, затем подъём туловища вверх до выпрямления за счёт мышц спины) ?
Какие упражнения можно включать вместе с ЛФК?
Буду рад ответам.
Всем желаю здоровья.
Вопрос по реабилитации после операции. Как и что нужно делать на Ваш взгляд? Кто и что делал после операции для восстановления из тех, кому сделали операцию, что эффективно и наименее обременительно в финансовом плане? Каков срок полного восстановления, и какие ограничения по жизни сохраняются. Прошу поделиться опытом.
Можно ли в зимнее холодное время в первые 30 – 50 дней после операции заменить ходьбу на свежем воздухе (снежно и скользко) занятиями на эллиптическом тренажёре дома? Или тренажёр такого типа нельзя использовать в этот период, и через какое время можно заниматься на тренажёре? Когда можно и можно ли делать:
- упражнения со скручиваниями в пояснице и подтягивания на перекладине,
- упражнения на брюшной пресс на наклонных досках,
- упражнения на укрепление спины – разгибание-выпрямление на тренажёре (лежа лицом вниз над полом, ноги и таз ровные лежат на перекладине в метре над полом, туловище под 90 градусов согнуто вниз, затем подъём туловища вверх до выпрямления за счёт мышц спины) ?
Какие упражнения можно включать вместе с ЛФК?
Буду рад ответам.
Всем желаю здоровья.
