ЛФК кифосколиоз грудного отдела 1-2 ст
- Автор темы лис
- Дата начала
ЛФК кифосколиоз грудного отдела 1-2 ст.
Я его делал, но вспомнить все упражнения не могу. Тем более гораздо удобнее заниматься по какому-то плану. Так что очень прошу, у кого есть ЛФК, дайте пожалуйста.
И еще вопрос - там на лфк мы делали упражнения лежа, я под конец делал их с утяжелителями на ногах (1.5 кг) и с гантелями (2 кг), можно ли увеличивать веса? Например, делать упражнения с гантелями 4-5 кг и грузах на ногах тяжелее? Или это слишком большие грузы?
Я его делал, но вспомнить все упражнения не могу. Тем более гораздо удобнее заниматься по какому-то плану. Так что очень прошу, у кого есть ЛФК, дайте пожалуйста.
И еще вопрос - там на лфк мы делали упражнения лежа, я под конец делал их с утяжелителями на ногах (1.5 кг) и с гантелями (2 кг), можно ли увеличивать веса? Например, делать упражнения с гантелями 4-5 кг и грузах на ногах тяжелее? Или это слишком большие грузы?
Доктор Ступин
Врач
ЛФК кифосколиоз грудного отдела 1-2 ст.
ЛФК можно.
ЛФК можно.
ЛФК кифосколиоз грудного отдела 1-2 ст.
Я еще очень хочу услышать ваше мнение о таком упражнении как становая тяга http://www.perfit.ru/exercise/lowback/man/002.htm . Это упражнение сильнейшим образом укрепляет мышцы спины. (я думаю гораздо сильнее чем плавание и ЛФК) Так можно ли мне (естественно с правильной техникой), делать это упражнение, и может ли оно , создать правильный мышечный корсет для позвоночника?
Я еще очень хочу услышать ваше мнение о таком упражнении как становая тяга http://www.perfit.ru/exercise/lowback/man/002.htm . Это упражнение сильнейшим образом укрепляет мышцы спины. (я думаю гораздо сильнее чем плавание и ЛФК) Так можно ли мне (естественно с правильной техникой), делать это упражнение, и может ли оно , создать правильный мышечный корсет для позвоночника?
спать на жестком...
Здравствуйте! Мне 18 лет, у меня кифоз, сколиоз (1- 2 степени), сутулость. Врач назначил ЛФК и массаж. Я, конечно, похожу на эти процедуры. Еще врач сказал, что надо спать на жестком (например на полу) - по его словам - это полезно для позвоночника. Скажите, это правда? Для чего это делается? А то буду на полу спать, как чудак, а может зря все.
p/s ортопедического матраса нет, и к сожалению, в ближайшем будущем, не будет...
Здравствуйте! Мне 18 лет, у меня кифоз, сколиоз (1- 2 степени), сутулость. Врач назначил ЛФК и массаж. Я, конечно, похожу на эти процедуры. Еще врач сказал, что надо спать на жестком (например на полу) - по его словам - это полезно для позвоночника. Скажите, это правда? Для чего это делается? А то буду на полу спать, как чудак, а может зря все.
p/s ортопедического матраса нет, и к сожалению, в ближайшем будущем, не будет...
Ирина Игоревна
Клиника Бобыря
ЛФК кифосколиоз грудного отдела 1-2 ст.
Могу ответить по поводу бассейна - лучше чем силовая тяга. Любые упражнения со штангой не есть хорошо для позвоночника и наверняка Вы их правильно делать не будете - нагрузка будет асимметричной. А суть как раз в равномерном развитии, а не грубом статичном воздейтсвии.
Хорошо подойдет брасс (по-спортивному, а не с вытянутой, как у гуся шеей в шапочке для душа), кроль на спине, можно на груди, но нужно следить за равномерностью гребка. Впрочем, батерфляй тоже хорош, если потянете нагрузку и будете правильно дышать. Удачи!
Могу ответить по поводу бассейна - лучше чем силовая тяга. Любые упражнения со штангой не есть хорошо для позвоночника и наверняка Вы их правильно делать не будете - нагрузка будет асимметричной. А суть как раз в равномерном развитии, а не грубом статичном воздейтсвии.
Хорошо подойдет брасс (по-спортивному, а не с вытянутой, как у гуся шеей в шапочке для душа), кроль на спине, можно на груди, но нужно следить за равномерностью гребка. Впрочем, батерфляй тоже хорош, если потянете нагрузку и будете правильно дышать. Удачи!
Доктор Ступин
Врач
спать на жестком...
Поздраляем, вот вам и 18. И сколиоз у вас не большой. И все же надо бы узнать 1 или 2 степень, это важно при формировании программы занятий.
Матрас должен быть анатомическим, т.е. повторять контуры находящегося на нем человека.
Теперь о постели:
Бытует мнение о необходимости жесткой постели и её пользе для позвоночника. Думаю, это мнение появилось с первыми панцирными кроватями. Неудобно, особенно если болит спина. Вот и стали люди по старой памяти подкладывать под панцирную сетку доски и щиты. Старая память того, что спали раньше на деревянных полатях, только забывают, что сверху должен быть тюфяк. Тюфяк соломенный или пуховой, по достатку, предназначенный для заполнения анатомических изгибов вашего тела. Иногда приводят в пример тонкую войлочную подстилку, для сна применяемую на Востоке, но при этом забывают о том, что характерной особенностью постели восточного принца было большое количество подушек, валиков и подушечек на которых он возлегал, заполняя ими все анатомические особенности.
Задача анатомичности обеспечить физиологическое положение всех отделов позвоночника во время сна. Мышцы позвоночника при этом расслабляются и отдыхают от трудной дневной работы. Чем будет обеспечена эта функция: мелкими пружинами, кокосовыми прослойками, латексной основой, вообще то не важно. Прилягте на матрас, на бок и убедитесь, что Ваш позвоночник в поясничном отделе не выгнулся в сторону как лук с натянутой тетивой, а пространство талии поддерживается матрасом. Обычно, это лучше обеспечивается мягким матрасом и если Вы привыкли спать на боку, именно такой матрас и выбирайте. Перевернитесь на спину и убедитесь, что ягодицы продавили матрас, а поясничный прогиб не висит в воздухе, не выгнулся в обратную сторону, а сохранился и поддерживается матрасом. При привычке спать на спине, матрас средней жесткости, скорее всего, понравится Вам больше. Более жесткие матрасы, нравятся тем, кто любит спать на животе, так как на таком матрасе не увеличивается прогиб поясничного отдела вперед. Возможность матраса соответствовать анатомическим особенностям Вашего тела, важное условие для отдыха во время сна.
Здесь кроется ещё одна проблема, почти все производители называют свои матрасы ортопедическими, хотя, по сути, они являются анатомичными. Задача анатомичности обеспечит физиологическое удобство во время сна, а задачи ортопедичности обеспечить лечебный процесс во время сна.
Ортопедичность (лечебную пользу), вы можете обеспечить и сами.
Подложить валик под выпуклую сторону. Подушку не просто сложить пополам (для заполнеия пространства между плечом, головой и матрасом), а упаковать в маленькую наволочку. Сделать валик, а то подушка ночью расправляется и вы спите на боку со свешенной головой или поворачиваетесь на спину и тогда подушка задирает голову.
Теперь о занятиях:
Первый комплекс упражнений общетренирующего действия (комплекс ЛФК, бассейн, тренировочные занятия, спортивные игры)-практически он одинаковый для всех.
Второй комплекс специальных симметричных и ассиметричных упражнений лечебной физкультуры-подбирается индивидуально по степени и форме сколиоза.
Поздраляем, вот вам и 18. И сколиоз у вас не большой. И все же надо бы узнать 1 или 2 степень, это важно при формировании программы занятий.
Матрас должен быть анатомическим, т.е. повторять контуры находящегося на нем человека.
Теперь о постели:
Бытует мнение о необходимости жесткой постели и её пользе для позвоночника. Думаю, это мнение появилось с первыми панцирными кроватями. Неудобно, особенно если болит спина. Вот и стали люди по старой памяти подкладывать под панцирную сетку доски и щиты. Старая память того, что спали раньше на деревянных полатях, только забывают, что сверху должен быть тюфяк. Тюфяк соломенный или пуховой, по достатку, предназначенный для заполнения анатомических изгибов вашего тела. Иногда приводят в пример тонкую войлочную подстилку, для сна применяемую на Востоке, но при этом забывают о том, что характерной особенностью постели восточного принца было большое количество подушек, валиков и подушечек на которых он возлегал, заполняя ими все анатомические особенности.
Задача анатомичности обеспечить физиологическое положение всех отделов позвоночника во время сна. Мышцы позвоночника при этом расслабляются и отдыхают от трудной дневной работы. Чем будет обеспечена эта функция: мелкими пружинами, кокосовыми прослойками, латексной основой, вообще то не важно. Прилягте на матрас, на бок и убедитесь, что Ваш позвоночник в поясничном отделе не выгнулся в сторону как лук с натянутой тетивой, а пространство талии поддерживается матрасом. Обычно, это лучше обеспечивается мягким матрасом и если Вы привыкли спать на боку, именно такой матрас и выбирайте. Перевернитесь на спину и убедитесь, что ягодицы продавили матрас, а поясничный прогиб не висит в воздухе, не выгнулся в обратную сторону, а сохранился и поддерживается матрасом. При привычке спать на спине, матрас средней жесткости, скорее всего, понравится Вам больше. Более жесткие матрасы, нравятся тем, кто любит спать на животе, так как на таком матрасе не увеличивается прогиб поясничного отдела вперед. Возможность матраса соответствовать анатомическим особенностям Вашего тела, важное условие для отдыха во время сна.
Здесь кроется ещё одна проблема, почти все производители называют свои матрасы ортопедическими, хотя, по сути, они являются анатомичными. Задача анатомичности обеспечит физиологическое удобство во время сна, а задачи ортопедичности обеспечить лечебный процесс во время сна.
Ортопедичность (лечебную пользу), вы можете обеспечить и сами.
Подложить валик под выпуклую сторону. Подушку не просто сложить пополам (для заполнеия пространства между плечом, головой и матрасом), а упаковать в маленькую наволочку. Сделать валик, а то подушка ночью расправляется и вы спите на боку со свешенной головой или поворачиваетесь на спину и тогда подушка задирает голову.
Теперь о занятиях:
Первый комплекс упражнений общетренирующего действия (комплекс ЛФК, бассейн, тренировочные занятия, спортивные игры)-практически он одинаковый для всех.
Второй комплекс специальных симметричных и ассиметричных упражнений лечебной физкультуры-подбирается индивидуально по степени и форме сколиоза.
мануальная терапия кифосколиоз 1-2 степени
Здравствуйте! Мне 18 лет, кифосколиоз грудного отдела 1-2 степени. Болей нет. Надо ли мне воспользоваться услугами мануального терапевта? (я слышал мнение, что есть вероятность "расшатывания" позвоночника, что в свою очередь может привести к прогрессированию деформации).
Какого эффекта можно ожидать? (можно ли надеяться на частичное выпрямление?)
Можно ли сочетать мануальную терапию, бассейн и ЛФК?
Здравствуйте! Мне 18 лет, кифосколиоз грудного отдела 1-2 степени. Болей нет. Надо ли мне воспользоваться услугами мануального терапевта? (я слышал мнение, что есть вероятность "расшатывания" позвоночника, что в свою очередь может привести к прогрессированию деформации).
Какого эффекта можно ожидать? (можно ли надеяться на частичное выпрямление?)
Можно ли сочетать мануальную терапию, бассейн и ЛФК?
мануальная терапия кифосколиоз 1-2 степени
Ответьте пожалуйста! А то время идет, мне надо уже записываться, или не записываться... Заранее спасибо
Ответьте пожалуйста! А то время идет, мне надо уже записываться, или не записываться... Заранее спасибо
Доктор Ступин
Врач
мануальная терапия кифосколиоз 1-2 степени
Расшатывания позвоночника при правильном применении мануальной терапии не может быть. Надо или нет-решать вам. Сочетать - надо. На выпрямление надо обязательно рассчитывать и стремиться к этому.
Расшатывания позвоночника при правильном применении мануальной терапии не может быть. Надо или нет-решать вам. Сочетать - надо. На выпрямление надо обязательно рассчитывать и стремиться к этому.
Helen
Новичок
ЛФК кифосколиоз грудного отдела 1-2 ст.
Согласна с доктором Ступиным, что правильно проводимая мануальная терапия даст только положительный эфект, и в 18 лет можно добиться значительных результатов.
Сочетать нужно! Бассейн - чем больше, тем лучше, то же самое с ЛФК. Подробные комплексы при кифосколиозе - в разделе реабилитация.
Согласна с доктором Ступиным, что правильно проводимая мануальная терапия даст только положительный эфект, и в 18 лет можно добиться значительных результатов.
Сочетать нужно! Бассейн - чем больше, тем лучше, то же самое с ЛФК. Подробные комплексы при кифосколиозе - в разделе реабилитация.
ЛФК кифосколиоз грудного отдела 1-2 ст.
Вывод такой - с понедельника иду в бассейн (3 раза в неделю),пойду на лфк (скорее всего числа с 10-го) , уже договорился с мануальщиком, сплю на ортопедическом матраце и стараюсь держать осанку и избегать нагрузку на позвоночник (даже нагибания)
Вывод такой - с понедельника иду в бассейн (3 раза в неделю),пойду на лфк (скорее всего числа с 10-го) , уже договорился с мануальщиком, сплю на ортопедическом матраце и стараюсь держать осанку и избегать нагрузку на позвоночник (даже нагибания)
Доктор Ступин
Врач
ЛФК кифосколиоз грудного отдела 1-2 ст.
Молодцом!aiwan
Молодцом!aiwan